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招招有效的美腿功哦!誓将将大腿上赘肉的拉下“马

灵涵

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1# 大 中 小 发表于 2008-5-11 20:11  只看该作者

招招有效的美腿功哦!誓将将大腿上赘肉的拉下“马

大腿外侧运动

　　1、在家中找一把椅子，右手扶着椅背，左手叉腰。
　　2、左脚向外抬高45度，然后放下，反复练习12至15次，换另一只脚练习。
　　大腿内侧运动


　　1、一样是椅子做道具，右手扶着椅背，左手侧平举。


　　2、左脚向前抬，由内向外抬高约30度，反复练习15次，换另一只脚练习。

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